壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 我有一位學妹，專業是媒介管理，卻在畢業時超越清華、北大經管學院的數百名競爭者，同時斬獲了高盛和大摩這兩家全球最大投資銀行，以及超過同齡人10倍以上的高薪。 當時，我帶著疑惑給師妹道喜，你跨界都能跨得那麼成功，慚愧慚愧。 她笑了笑，謙虛地回答說，也沒有啦，畢竟手機里有400多位銀行家，300多位投資人的聯繫方式，找到好工作就不難呢。 就是這麼一件小事，改變了我對社交能力的看法。 原本篤信一分耕耘一分收穫的我，一向對「混圈子」的「交際花」非常不屑。 但現在回憶起學妹高強的人脈運用能力，才明白：自己在職場上足足拼了6年，勉強月薪一萬多，竟然只是剛夠得著人家的起跑線。 /01/ 你的人脈 價值百萬 在職場上，憑藉自身的刻苦打拚一點一點變得優秀，最後勇攀事業高峰的人，總是令我們佩服並推崇的。 但除了自力更生、苦盡甘來，還有沒有一種更高級的玩法？ 有的。 那就是學會高效地獲取人脈，甚至創造人脈，自己給自己賦能，成倍數地放大自己努力的成效。 提及人脈，很多人都像當年的我一樣不以為然。 所謂「酒好不怕巷子深」，只要自己有實力，還怕別人不提攜？ 但是，隨著見識、閱歷的增長，我才明白這原來是我的自我設限，人脈也是人生最重要的財富之一，人脈的獲取和運用能力是獲得成功的關鍵槓桿。 我們生活在一個高度分工協作的網絡社會裡，僅憑個人的努力是很難成功的，或者，成功得非常吃力，成功的速度非常慢。 只有快速連接到你想要的人脈，並使其為你所用，才能快速成功。 但是，連接這世界上你想連接的任何一個牛人，還得快！也許你會搖頭，對於普通人，這根本是不可能做到的。 但有這麼一位女生，卻能用她的一系列成功經歷說服你—— 即使沒錢沒勢、沒有背景，甚至性格內向，普通人也照樣能夠結交到比自己更優秀的人，甚至是各種牛人，從而為人生打開無限種可能。 這個女生就是諸葛思遠↓↓ ... 諸葛思遠 知名創投人 在行找人專家 清華大學、密西根大學校友 FBI、馬化騰欽點的人脈高手 /02/ 從未進過FBI 卻被FBI盛讚「你是我的同行」 原本愛鑽研不愛交往的諸葛思遠有過很多成績：跨專業全國第2考進清華、密西根大學MBA、在騰訊工作時奠定了開放平臺的基石之一、作為投資人發掘出「土巴兔」這樣的獨角獸。 但這些身份和下面這個比起來，都不夠酷！那就是——「FBI找人專家」。 這個外號從何而來？與FBI也就是美國聯邦調查局又有什麼關係？—— 這源於她偶然完成的一項「完美任務」。 某次，國內商人把一樁重要的生意內容告知思遠，委託她務必傳達給花旗集團前主席、柯林頓時代的美國前財政部長羅伯特·魯賓。 這個任務有多困難？作為一名已經退休的高級官員，羅伯特·魯賓久未公開露面，在陌生國度、無人相助的情況下，聯繫上他簡直難於登天。 諸葛思遠卻做到了。 她憑著嫻熟的搜索追蹤技能，僅用一個晚上就研究出魯賓的行蹤，並且第二天就跨越兩千公里、衝破紐約的雨幕，成功地出現在他面前。 只是，在「強行」遞交書信之後，她被現場安保大叔叉了出去。 後來，安保大叔告訴思遠，他曾是FBI資深探員。大叔不僅沒有生氣，還驚訝道：「你找人的方法技巧，完全可以當我同行啊！」 這也是思遠FBI找人專家標籤的由來。 諸葛思遠的前老闆、馬雲的首輪機構投資人也對她讚譽有加：「這個世界上，應該沒有諸葛思遠找不到的人吧！」 老闆發出這樣的讚譽，是因為他多次見證過諸葛思遠的戰績： 只用半小時，為富達亞洲創始合伙人（就是老闆本人啦）找到年營業額過億的創業明星，雙方很快就開心地洽談起來； 只用10分鐘，找到某家被騰訊和阿里同時看中、搶著入股的傳統行業公司副總裁，解決了企業家朋友的燃眉之急； 擔任副市長、市委常委的老弟想找全國前50所高校所有理工科教授的聯繫方式，她用半個月，弄來3萬人； 經緯中國的創始合伙人想要2、3個優秀的騰訊產品經理做盆友，結果思遠飛速地介紹了60多個，引得合伙人由衷感嘆：「你的成果遠遠超出了我的預期！」 …… /03/ 馬化騰親自給她算帳 獵頭刑警也跟她學找人 前FBI的讚美和幫老闆找到所有想要的人，讓她開始對自己的「人脈獲取才能」十分驚訝。 她開始梳理自己找人的技巧與方法，正式入駐內首屈一指的網際網路智庫「在行」，很快就從全國2萬多名行家中脫穎而出，成了「在行」約見次數最多的「頭牌」。 這樣的成績不但被新華社、《中國日報》、《第一財經周刊》等著名媒體報導，還被馬化騰本尊在其新書《分享經濟》中欽點—— 「截至2016年2月29日，「在行」成功約見最多的是諸葛思遠，她已經以499/次的價格共進行了645次一對一線下面談，收入已超過30萬元。」 ... 這只是2016年初的數據。事實上，直到今天，諸葛思遠也還是「在行」上被約見次數最多、綜合評分最高的專家（最新數據：線下1507+線上841人次），沒有之一。 ... 來找她諮詢的學員來自各行各業：眾多名校學生、創業高管和公司中層，私人銀行家、基金合伙人、媒體運營者、企業繼承人、博士生導師...... 甚至，連國際獵頭、邊境刑警、公安局偵察員、反貪局檢察官這些職業找人專家，也來向諸葛思遠學習找人術…… ............ 在諸葛思遠的指點下，很多人迅速連結到了以往難以「攻破」，甚至想一想都覺得遙不可及的頂尖人脈，比如： 有基金髮起人急於認識某位國際超模，這對他的生意很關鍵。思遠之前都不知道這位超模是誰，但只用3分鐘就讓他心愿得償了; 有發改委領導要找某位985大學副校長、中科院院士去指導當地信息化建設，思遠給他出招，第二天上午，院士就跟他聯繫了; 一位銀行處長夜間從思遠的分享現場回家後，迅速套用方法，當晚就聯繫到了某位福布斯排名前50的富豪。 …… 之所以這麼多人來找思遠學習找人，是因為他們明白：在網際網路時代，你能連接多少人，在很大程度上決定了你值多少錢。 「其實，只要掌握正確的方法技巧，會用普通簡單工具，沒有背景沒有資源的普通人也能快速連結牛人。」諸葛思遠說。 這一次，諸葛思遠來到九六學苑，想為希望跟更多牛人接觸並建立有益聯繫的你，帶來33堂高價值的「超級人脈術」，教你快速找到並結識你需要的人。 ... 其實，找到牛人只是關鍵的第一步，如何將人脈所孕藏的價值成功變現、助推我們的事業，提升我們的生活，才是人脈術的關鍵。 而這些思遠統統會在這堂「超級人脈術」課程內教給你 ... 在工作和生活中，我們經常需要去聯繫一些特定的人，獲得特定的需要以及幫助。但這些人遠在我們的人脈圈之外。沒有章法，多次輾轉，只會浪費你的時間和精力。 諸葛思遠將會教你2000人親測有效好評的獨家找人秘籍，快速實現人脈進階。 ... 這門課能帶給你什麼？ ◆超級人脈圈子與高價值人脈資源 ◆掌握與人打交道的秘訣，輕鬆處理各種人際關係 ◆輕鬆實現人脈變現、個人財富和地位的快速逆襲 如果你經常被領導追著找客戶與合作方；如果你的創業項目萬事俱備，只欠投資人；如果你的公司處於極速上升，急需大量人才；如果你生活中需要找人幫助，如孩子上學、找工作。 那麼，你將會需要這堂課！讓自己遇到更多機遇和貴人 33堂實用人脈課程，永久回聽，讓你快速收穫高質量人脈圈 聽找人專家諸葛思遠講解實用找人術，開啟人生更多可能 現在購買僅需129元！！！ 你也能擁有「快速獲取任何想要的人脈」這項神技 PS:對超級人脈術課程感興趣的，歡迎關注公眾號：「九六學苑服務號」，回復關鍵詞：「超級人脈術」即可購買，或者添加我們課程顧問WX號：dick13838，為您開通課程（添加人數過多，親耐心等待下喲）
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