台中中醫局部埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 01 現在很多人所謂的喜歡，其實是三分鐘熱度 在肯德基做兼職的小妍已經畢業好幾年了，可到現在還沒做過一份正式工作。 一開始，她說喜歡烘培，就去蛋糕店工作，培訓時發現烤箱太危險，怕燙到自己，幹了一個星期就不幹了。 後來她想起自己高中的時候英語還不錯，決定做個翻譯，結果卡死在枯燥的背單詞這塊。 如今，小妍覺得做個相對自由的兼職「混混」日子也還不錯。 有些人覺得，人生就應該做自己喜歡的事。但是，喜歡一件事很容易，堅持下去卻很難。 就像每一年的開頭，我們都雄心勃勃的給自己立下無數flag，信誓旦旦的認為自己能夠做到。 可最後，眼一閉一睜，下一年的目標就變成：完成今年本應該完成的去年未完成的前年的願望了呢。 許多人很迷茫，明明一開始我很想做這件事，最後都半途而廢了呢？ 02 喜新厭舊是人性的本能，喜歡很容易就變成不喜歡 再說，就算一開始喜歡，遇到點阻礙，也很可能會選擇放棄。 前不久，小王對小美一見傾心。剛開始信誓旦旦決定追求，結果被拒絕了幾次，就說相忘於江湖，又開始追求別人。 有一種愛叫三分鐘熱度，你還未熱，我已經冷了。 一位心理學家表示：自我放棄和自我滿足，是現代人的通病。 當人為目標奮鬥取得一點點進展的時候，往往會獎賞自己放縱一下，這樣就很容易讓自己擺脫正確的軌道。 當你減肥餐堅持吃了一周，感覺自己瘦了不少。於是到了第八天，你決定點一頓燒烤鼓勵一下自己。 結果吃完一上稱，發現體重又漲回去了，懊悔不已的你決定……破罐子破摔，繼續吃吧！ 自己抵抗不了美食的誘惑，沒有達成目標的執念，無法堅持。放不下手中的零食，永遠別想瘦下來。 也許，你跳出舒適圈的那一刻，人生就改寫了。 03 做喜歡的事叫童年，做不喜歡的事叫成長 《奇葩說》有一期選題叫「高薪不喜歡」和「低薪很喜歡」的工作，你選誰？ 最終，大篇幅的人都選擇了「高薪不喜歡」，正方勝利。 選擇「低薪喜歡」的工作，意味著你放棄了本來應該舒適和自在的生活，你以為你喜歡的工作讓你快樂無比，但是你生活的磨難將接踵而至，此起彼伏。 當你選擇了「喜歡」的時候，你可能忽略了吃喝拉撒，生老病死所需要的成本。 生活這麼艱難，我們本來生下來就身不由己。有時候要想保持身體健康，就吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不願做的事情。 是啊，很多剛剛畢業遠在他鄉拼搏的年輕人，工資連自己都養不活。這種情況下根本沒有資格談喜歡。有些時候為了生存，即使不喜歡，也要去做。 高曉松說：世界上沒有無理由的高薪，那些站在金字塔頂端的人，都需要付出，而把不喜歡做的事做好，是一筆財富。 04 喜歡一件事並不難，難的是在於堅持，堅持一下也不難，難的是堅持到底 選擇堅持，那一定是很艱辛很漫長的一個過程，但當你成功了。我想，那其中的收穫和心情，也是無法言說的。 一次籃球比賽中場休息時，教練問連輸10場比賽的隊員，是否要放棄。球員們雖然嘴上說不放棄，但肢體已經開始攜懈怠。 教練又問：如果是邁克喬丹遇到連輸10場的情況下會放棄嗎？球員都很肯定的說：不會放棄。 教練又問，如果是愛迪生或者拳王阿里來打球，遇到這種情況他會放棄嗎。隊員都搖頭說不會。 教練又繼續問，如果米勒遇到這種情況是否會放棄。這時，有人舉手問米勒是什麼人物。 教練說：因為米勒以前在比賽的時候選擇放棄，所以你們就從來沒有聽說過他的名字。 感慨之餘，我們也許會對米勒的放棄感到惋惜，心想，如果他選擇了堅持，是不是世界上就會多一個邁克喬丹了呢。 有的人又會說了，邁克喬丹之所以成功是因為有天賦。如果在一件自己喜歡卻沒天賦的事上，要選擇堅持還是放棄？ 我說，既然沒有天賦，那就更要持久地努力有意識地學習。堅持之後你會發現，天賦就是一句P話。 當你成功之時，人們開始誇讚你有天賦，卻完全不知道造成你這般天賦的根本原因來源於你強大的行動力。 05 要知道，大多數人努力的程度，還沒有輪到拼天賦 做一件事，無論大小，倘無恆心，是很不好的。一件事，有所成，一定是20%的喜歡+80%的堅持。 堅持和忍耐雖然事痛苦的事情，但卻能漸漸的為你帶來好處。 很多成功者之所以成功，或是因為他做了別人不願意做；不敢做的事情，或事因為把自己喜歡的事情干到最好。 所以人生在世，既要學會與不喜歡的事和平相處，也要把一開始喜歡的事堅持下去。 或許，最困難之時，就是離成功不遠之日。 作者：八千，有夢想眼光獨到的90後 圖片：網絡

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