壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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我的簽名是「一個領悟，少走五年彎路」，因為一開始大家幾乎都不認可我講的內容。 這裡的思維其實很簡單，你看這裡《工作中，如何讓不配合的人配合？》。任何人都有三個具有優先順序的需求，雪中送炭強過錦上添花，但書本和世俗就是讓你只側重錦上添花，讓你畢業前強調能力，讓你失業後去考MBA，讓你迷茫想不清楚自己要做什麼工作時去想清楚。 ... 我的所有職業理念，包括求職跳槽理論，都是建立在讓你迅速找到高工資工作的基礎上，也即是「填飽肚子」，先給你雪中送炭，再讓你以後提升學歷、企業、工資、副業，這些錦上添花。 用到職業規劃上來，最重要的就是少走彎路，而不是總想走捷徑。現在逐漸得到了認可，你看上圖。 但你再看同一篇文章，實際上就是這篇《我到底適合做什麼工作？這是我讀過最好的文章》，2017年底在知乎發表之後，一片罵聲，你看下圖這位小李，說我這是雞湯，還有上百人給他點讚。 ... 時光荏苒，整整兩年後，大家再看這篇文章的目前評論，如下圖，大多是好評了，看來逐漸得到認可和認同了。 ... 今天將副業單獨拿出來講下，因為問的人也比較多，尤其假期多的時候。 之前有所提及，今天講下副業原則。你做一個副業，當其收益達到多少時，你才值得做？ 比如你稅前月薪1萬元，除以22個工作日，為454元/工作日，繼續除以每天花在全職工作上10小時，得45元/小時。比我副業經驗更豐富的人，實際上不多，我的經驗告訴你，你月薪1萬時你的副業時薪要≥90元為好，也就是大於你主業時薪的2倍，否則你很快會覺得虧了。 大家自己算算看，比如我，我月薪去掉零頭算5萬，我的副業效率就要大於等於450元/小時。 ... 有人說，幽哥你最近這幾個月有時群里也不說話，文章也不發，但每天為何還回答知識星球好一會。 是的，知識星球我每天比方花60分鐘，每解答一個問題5分鐘（看1分鐘回2分鐘間隔休息一兩分鐘），這就可以解答12個提問/小時。正常這小時收入有800元，是大於450元的。800元怎麼衡量出來的？經驗。也就是知識星球當下我如果設置報名費100元/年，這就是虧大了。目前599元稍微高了點，我的時薪變成了大概1500元。 ... 下面看這知乎上的值乎問答，200元/5分鐘，副業時薪就是大概2400元，大於基本的450元要求了，效率還不錯。 ... 如下這位小張，她就是月薪7500，她老認為自己工資要低了，副業兼職的報酬也要低了。 按照剛剛的算法，主業稅前月薪7500，則副業時薪要≥68元為好，也就是大於主業時薪的2倍，否則你很快會覺得虧了。她呢，才找了個20塊每小時的兼職，自然會覺得虧了。 ... 當然，副業可以隨時換，主業工資你談低了，可不是那麼容易換的，那得跳槽了，類似傷筋動骨，所以，無論主業還是副業，賺錢效率都不能太低啊！ ... 當然，還有一點我要提醒大家，不是你的副業收入超過了工資，就可以辭職的。 有人會問：究竟何時我可以辭職去權力發展副業呢？ 有兩個基本要求：1，副業收入穩定，至少按月分配；2，副業年收入＞3倍的主業年薪。 祝大家主業副業齊頭並進！
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