台中中醫局部埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

撰文 / © AI財經社荊文靜 編輯 / © 嚴冬雪 1960年，一位美國數學教師選了一本教科書，引起一名17歲男生的不滿，他認為這本書含金量不足，於是將情緒寫在臉上，並付諸抗議。結果，因為不尊重管理員，他被高中學校開除了，但因為在國家級考試中成績不錯，他還是如願進了大學。 儘管如此，少年還是半途中斷大學學業，開始自主學習。在上世紀60年代的紐約，這名年輕人的身影時常出現在自由主義經濟理論和歷史研討會，3年時光轉瞬即逝，高談闊論中，他被一句話擊中了。 在《論公民的不服從義務》中，梭羅說到「我來到這個世界上，首要的任務不是要把世界變成一個適宜生活的好地方，而是要先活著，不管好與壞。」這句話引導了曾經不羈的年輕人，使他決定入世，開啟人生的第二階段： 從英國文學到計算機，從本科、研究生到博士，再到科學家……他對許多東西都充滿興趣，不斷探索，等到再次抬頭注視這個世界，已是40多歲的中年人。 然後，他發明了PowerPoint。1987年7月，微軟花1400萬美元收購了一家成立不滿4年的軟體公司，該公司位於加利福尼亞桑尼維爾，名為Forethought（意為先見之明、遠見卓識）。作為微軟進駐矽谷的第一步，紐約時報對此進行了專門報導，並在文末強調：收購之後，該部門將由Forethought的產品開發副總裁Robert Gaskins領導。 Robert Gaskins就是那位曾經的年輕人，這一年他已經44歲，但是，他對世界的改變才剛剛起步。被微軟收購前，他的團隊只用了大約18個月，就吸引了眾多投資者的注意，還接受了蘋果公司的風險投資。1987年4月，第一版PowerPoint 出品，是適用於Mac的版本，名為PowerPoint 1.0，為輸出黑白投影幻燈片（連同演講者的筆記和觀眾講義）製作。 各路英雄聞聲而來，適逢賈伯斯被逐出蘋果董事會期間，蓋茨在這收購競賽中贏了蘋果，拍板了這筆當時微軟史上最大的收購。1990年5月，適用於Windows系統的PowerPoint 2.0出現，支持彩色幻燈片；1992年，適用於Windows和Mac的PowerPoint 3.0成型，添加了視頻輸出。 ... 1992年創建PowerPoint 3.0的核心團隊 到1992年，PowerPoint已經以二十多種國家語言發行，並在全球贏得了數十個獎項，銷售額穩步增長。與當時17個競爭對手相比，PowerPoint占全球Windows和Mac圖形演示軟體全球銷售額63％，每年銷售超過100萬份。 1993年，被收購僅5年後，此後沿用幾十年的PPT軟體便基本成型，50歲的「PPT之父」Robert Gaskins功成身退，從微軟退休，自此告別江湖，進入人生的第三階段。 他和家人搬到倫敦，和從前一樣開始新一輪的興趣探索，比如學習六角手風琴，並特地為其建立研究網站、成立研究協會等，與此同時，Robert 還為倫敦的Horniman博物館開展了一個項目，將六角手風琴歷史檔案部分數字化。 「自從25年前從微軟退休之後，我的知識興趣就已經完全與PowerPoint毫無關係，甚至與軟體行業。」Robert Gaskins告訴AI財經社，「我從未再涉足任何與商業投資有關的事業。」 「就是跟著興趣走。」Robert Gaskins說。 ... 「PPT之父」Robert Gaskins 直到今日，這位影響了地球上絕大多數商業公司的老人對自己人生的每一個選擇都感到滿意，並將其記錄在個人網站上，包括被高中學校開除那一段，年逾古稀的他煞有介事地抱怨，「他們允許一位不稱職的老師為高等數學選擇了不夠複雜的教科書。」 以下是AI財經社與「PPT之父」Robert Gaskins（以下簡稱RG）的對話： AI財經社：現在，PPT 已經遠比30多年前問世的時候運用地更加廣泛，除了商業場合，還有各種私人場合，就像紐約時報所報導的，孩子們甚至用PPT 來應對父母。您如何看待PPT 在現代社會中扮演的角色？ RG：在80年代中期，PPT是為工作人士設計的，當時，人們花費太多錢來製作黑白投影膠片，還需要專業人士將其製成彩色，PPT讓這些工作變得更便捷。早期，教師會教授學生如何使用PPT，如今，大多數企業員工在PPT的環繞下成長，它已經成為了工作的一部分，這是好的現象。 現在這個時代，幾乎每個人都必須成為一個演講者，現代企業工作的一個重要部分就是：更好地將想法傳達給同事或者客戶，更好地交流。 當然，也有可能PPT 恰好是一個被普遍運用的軟體而已，如果它沒有成功，我相信還會有其他相似的軟體出來。但現在，是PPT在這個位置上，就一定有它不被替代的理由。 AI財經社：在中國，一些公司鼓勵員工不要浪費時間在PPT的炫技上，他們想要員工將時間用在認真工作上，而用簡單的方式來展示成果。您怎麼看待類似問題？ RG：在PPT創立之初就發生過類似問題，有些人的確喜歡製作複雜、精美的PPT，享受表演和取悅同事的過程。有時候這是合適的，比如在公司慶典上。但是，在一些需要簡潔的場合，比如嚴肅的商業會議上，這是不合適的。 從簡單的成果報告到專業的圖表展示，在不同的場合里，演示者需要使用不同層次的PPT技巧。如果一家公司能根據不同的展示內容，來選取不同的模版，會很有用。這就對管理者提出了要求，管理者需要提供恰當且簡單的示範。 我曾寫過一篇文章探討這個問題，文章結尾我指出：觀眾很少會抱怨（PPT）裝飾過少，卻很容易被繁雜的炫技干擾和冒犯。這種時候，請提升（PPT）內容的質量和密度，減少裝飾。 AI財經社：在不同的企業和部門中，PPT扮演著不同的角色。一些公司或者部門賴此為生，這些公司或部門究竟有什麼特殊之處？ RG：一些組織只需要在小群體內部交流，另一些則需要和公司上層或外部廣泛交流，各自需求不同，的確有一些公司和部門更偏好做演示。在個人電腦尚未出現之前，所有的幻燈片必須手寫製作，還需要列印文稿。（我大學畢業後的第一份工作，Bell-Northern Research and Northern Telecom就是一個典型代表——每個級別的每一場會議，都有標準的演講模板。） 後來，隨著商業社會發展，大多數曾經的聽眾也要成為演講者，人們組成一個社交網絡，在那裡交換幻燈片，一些演講甚至可以由其他人的幻燈片拼湊組成。 PPT的誕生，讓這個過程變得更簡單，人們能夠圍繞共同的主題去交流合作，分享計劃，這也正是做演講的價值所在。 AI財經社：自從1984年你開始從事PPT 的研究，現在已經35年了，它的發展是否符合你的期待？你有沒有調整過預期？ RG：我非常高興看到這些年PPT的發展。從PPT 1.0到3.0，每一步都是成功的。我說不準自己是否調整過預期，早在1987年，市場上就已經有了做商業展示的需求，我就開始做相關研究，從一開始，我就知道它會被廣泛運用，也將這個判斷寫在了早期計劃書里。 一個有趣的觀點是：PPT已經演變成它自己的替代品。最著名的例子就是它從靜態發展成視頻展示的過程，這完全取代了之前的物理膠片和物理幻燈片——儘管後者才是PPT最初的形態。 現在人們普遍運用的PPT的各種新功能，很多都不是30年前的人們用的，這些年以來，用戶沒有感受到明顯的斷層。我認為，在這循序漸進的、悄無聲息的改變中，PPT已經成為了自己的替代品。 AI財經社：你是否喜歡如今的PPT產品？你最近使用PPT是在什麼時候。最近你是否遇到有人在你面前使用PPT？ RG：我非常滿意現在的PPT產品，在過去的35年間，成千上萬的人為它的疊代做了很多努力。我的確經常使用PPT，幾乎每天都要通過它與各式各樣的人交流。 我看到PPT被運用在很多場合，甚至用在一些寫著「油漆未乾」或者「門店今日提前關門」的標牌上，人們很少改變PPT的默認版式，這讓我覺得很有趣，因此，那些用PPT做的「油漆未乾」的標牌很容易被發現。 AI財經社：從微軟退休之後，你沒有繼續做與軟體相關的工作，而是投身藝術領域，新從事的行業與PPT有關嗎？ RG：沒有。自從25年前從微軟退休之後，我的知識興趣就已經完全與PPT毫無關係，甚至與軟體行業無關。過去這些年，我每周都會讀一些學術書籍，換了不同的城市居住，學習新的樂器（維多利亞時代的高科技——六角手風琴，由物理學家惠斯通發明），並創作一些關於這個樂器的網站，寫了一些關於我發明PPT的書籍，就是跟著興趣走。 1993年從微軟退休後，我從未再涉足任何與商業投資有關的事業。 AI財經社：移動網際網路時代，PPT作為一個演示的工具，是否不再適用？ RG：這個問題很重要，但因為我退休已久，不適合評價PPT在當下的表現，我摘錄了一些維基百科的內容來回答這個問題，請不要將它與我的觀點混淆： 2017年，英國社交媒體用戶的在線調查表明，PPT仍然受到年輕用戶的歡迎，大約五分之四的人認為它是一個製作演講文稿的絕佳工具，部分原因是PPT具有高度可視化的能力。 同樣在2017年，麻省理工學院斯隆管理學院對他們即將入學的MBA學生進行調查，不到一半的受訪者表示，工作中長篇大論的寫作已經很少了；與此同時，85％的人認為演講是工作中很有意義的一部分；三分之一的人表示他們每天或每周都會做一次演講， 因此，面對面的演講是他們最希望提高的技能。 一位研究人員對這次調查得出結論：在未來，工作場所里演講和PPT的使用還將繼續，我們沒有看到任何放緩的跡象。 AI財經社：企業濫用PPT文化的根源是PPT本身，還是使用者？ RG：對於這個問題，心理學家的研究比我深得多，所以我不適合回答，對此我也摘錄了一些維基百科的內容： 麻省理工學院心理學教授Steven Pinker一直認為，只要使用得當，PPT能很好地反映我們的思維方式。Pinker強調：「任何對PPT的一刀切反對都是愚蠢的，的確有些PPT製作水平拙劣，但在PPT發明之前，有的是大量糟糕的帶稿授課、脫稿授課、老式幻燈片演講以及板書。」 Stephen Kosslyn是一位專注於學習和視覺傳播心理學的認知神經科學家，曾任哈佛大學心理學系主任，已發表約300篇論文和14本書。2007年，Kosslyn寫了一本關於PPT的書，書中他建議對PPT樣式進行大量修改，並就使用方法提出建議，他提到：PPT軟體本身沒有任何本質錯誤，問題在於如何使用它。實際上，PPT是一個通用工具、一種優秀的交流媒介，可以極大提高效率，這就是為什麼它能在許多領域成為標準應用。 AI財經社：不是每個人都贊成PPT是演講的最佳方式，賈伯斯曾說，「知道自己在討論什麼的人不需要PPT」。在亞馬遜，傑夫·貝索斯也曾要求在高管會議上禁用PPT。在中國，一些管理專家也提出，很多中國管理者的邏輯思維較弱，所以才需要藉助工具來完成思考。您如何看待這些？ RG：在20世紀90年代，PPT還沒有廣泛使用，那時，專業演講被認為是非常重要的高管的專利，有秘書來協助，演講預算里還有付給專業PPT製作者的報酬。後來，隨著PPT的不斷發展，很多普通員工也可以快速做出很好的PPT，一些高管可能會覺得PPT正在拉低他的身份，而且，人們也不再能通過PPT判斷誰是公司最重要的人，所以，有些高管會阻止PPT的廣泛運用。 如今，不太有人會因為這個原因反對PPT，但的確可能有人浪費時間在PPT上，就像浪費時間在其他事情一樣。 賈伯斯和傑夫·貝索斯非常有趣，這兩個人在任何公眾場合都不缺少觀眾捧場，面對眾多擁躉，他們都會使用類似PPT風格的演講稿。 但這種單向傳播與多邊討論截然不同。在公司里，一個複雜的創意出爐，往往需要組織一個討論會，需要根據與會者的教育背景、語言背景、要討論的問題性質等，來選擇正確的討論形式，這種時候，PPT往往很有用。 ... 在一封致股東的信中，傑夫·貝索斯曾評論說，亞馬遜提案採用短4頁文檔取代PPT，這或多或少是一種成功。關於他的這句評論，我們從2017 MIT的研究中也知道，「在未來的工作場所里，我們不太可能看到長篇大論，演講和PPT的使用還將繼續，我們沒有看到任何放緩的跡象」。這其實就是在說，未來人們的討論形式將仍主要是PPT這類演示，單純的文字文檔將越來越沒有用武之地。 不過，文檔也好，PPT也好，都只是一種形式，而不是要表達的內容本質，如果演講者自身的邏輯思維很弱，哪種形式都幫不了他。 © THE END

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