壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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0 ... 倉庫主管，常規來說是庫內業務運營的總體負責人，他的個人工作水平將直接反應到倉庫的日常反應當中，可以說是倉庫業務方面的核心人員。 主管的日常工作較為龐雜，涉及到庫內庫外的方方面面，稍微出現一點問題，可能會導致企業整體業務受到影響，損失很大。 因此說，倉庫主管的價值首要體現在穩字！ 作為供應鏈的中樞的倉庫部門，一定不能出現大的問題，否則後果很嚴重。倉庫主管首要的精力要放在維繫平日裡的基本運作業務的穩定上，不能出大的紕漏。 所以，倉庫主管一定要將業務的巡檢過程納入到日常工作當中，以確保倉庫日常工作的正常運營。 有些人喜歡將此類工作下放，認為自己有更重要的工作要做。這樣想也沒有什麼大錯，但是長期脫離庫內基本面的情況下，你確定能夠把控日常的作業情況嗎？未來一旦工作狀態較緊張的情況，你能不能立刻對人力做出估算？ 因此我們一定不能「犯懶」，將巡檢放到自己的日常工作里，如此才能夠做好主管工作。 ... 下面我們來說說怎麼指定比較靠譜的巡檢流程： 首先，巡檢是為了發現問題，出發點是能夠從細微的問題中推導出背後的原因，在指定巡檢流程時一定要遵循這樣的原則來指定，否則就是「面子工程」。 像日常說的庫區和庫位內是否整潔，地面是否無雜物體現著員工的整體工作面貌；作業用具（如叉車）是否用完後歸到原位體現了是否遵守規定，小組長是否上心去約束員工；破損過期貨物會否及時提交則體現了你本身的管理要求；同庫同品類貨物是否按照臨近原則進行庫位碼放體現了員工的培訓是否到位等等。 上面舉的這些例子背後都是有目的性可尋，在我們制定巡視表格的時候一定要想清楚，突出自己重點要關注的問題，合理制定巡檢流程。 發現問題後，要及時的分析並解決問題，與相關人員進行溝通，避免此類現象的繼續發生，至此我們可以依據我們的工作焦點，制定出靠譜的巡檢流程了。 及時處理問題很好，但如果用有效制度引導、約束相關人員可能會更好。 什麼時候需要制度？需要什麼樣的制度？ 庫管理制度是指對倉庫各方面的流程操作、作業要求、注意細節、6S管理、獎懲規定、其他管理要求等進行明確的規定，給出工作的方向和目標，工作的方法和措施。 跟巡檢一樣，我們的制度要突出目的性的原則！ 如果我們的倉庫部門剛成立，整體業務剛剛成型。我們的制度應該適度「寬鬆」一些，抓大放小，將貨物數量、安全性放到第一位，其他方面可以適度寬鬆一些，讓員工先適應起來。 ... 當業務已經開始到一定階段後，就需要正規的制度，此時我們就需要問自己：制度設計的目標，用來解決什麼的？ 同時在制度方面要針對不同部門、職級方面的區分，解決人員結構層次級別差異性（做好該做什麼？需要哪些崗位來做？誰來做最合適？等方面的思考） 先是從崗位上劃分： 倉庫管理員負責物料的收料、報檢、入庫、發料、退料、儲存、防護工作； 倉庫協調員負責物料裝卸、搬運、包裝等工作； 採購部和倉管部共同負責廢棄物品處理工作； 倉管部對物料的檢驗和不良品處置方式的確定； 然後就是圍繞目標性的制度制定： 首先是貨物保管方面：物資擺放整齊、庫容乾淨整齊同時需要依據平時的庫區劃分進行貨物的上架工作；倉庫管理員對常用或每日有變動的物資要隨時盤點，若發現數量有誤差須及時找出原因並更正； 庫存信息及時呈報。須對數量、文字、表格仔細核對，確保報表數據的準確性和可靠性。 貨物的出入庫方面：入庫要按照送貨單上的數目將材料清點清楚，發現有異常情況必須向你的主管匯報，得到指示意見後遵照執行就好了，經質檢人員檢驗合格後，就辦理入庫手續，開具入庫單，登記進銷存帳或錄入WMS或ERP系統；出庫時庫管員根據進貨時間必須遵守"先進先出"的倉庫管理制度原則，庫管員憑領料人的領料單如實領發，若領料單上主管或總經理未簽字、字據不清或被塗改的，庫管員有權拒絕發放物資。 以上僅涉及了庫內業務的一些方面，具體情況我們可以根據相應的庫內情況詳細制定。 制度是死的，背後的目的是「活」的，我們要時刻牢記制定一套制度的目的性，把我們要實現的目標，需要避免的問題都納入到制度里，通過制度的力量來提高公司的運營水平，如此才是高手的姿態。 人員管理一直是倉庫管理的重要內容，人管理不好會導致很多問題的產生。尤其是倉儲業務屬於勞動密集型，需要大量的基礎性勞動力，因此做好人員管理是倉庫主管必備的技能。 ... 先說明一下，上面兩種類型並不分高低與對錯，只是個人一種的習慣於特質。偏管教型主管喜歡事必躬親，抓細節，對員工的狀態瞭然於胸，員工對這類主管也是比較敬畏，不敢在平時的工作中「偷奸耍滑」；偏理性的主管習慣抓大放小，對關鍵性的事情不含糊，讓員工發揮自主性，能夠最大程度上發揮勞動力價值，基層員工對主管的要求比較信服。 無論你屬於哪種類型，都需要充分發揮自身優勢，不必去學其他類型管理人員的特質，只有將自身優勢發揮最大化，才能夠實現最好的管理效果。 比如你是管教型主管，你就需要讓基層員工有時刻被監管的感覺，一旦犯錯必然會受到懲罰，如此對工作有一種敬畏之心，不敢麻痹大意，時常抽查他們的工作，每天進行巡檢，讓員工沒有僥倖心理，如此循環才能實現良性結果。 如果你是理智型，時刻要關注自身的管理目標，以目標為導向，推導員工應該做的工作。時常與員工多溝通，讓他們了解你的意圖，讓所有人與你成為共同體，朝著同一個目標共同努力，多讓員工獨立負責，發揮自主能動性，讓工作富於成就感，如此不斷的提升運營效果。 ... 有人認為：員工培訓就是浪費時間與精力，有那成本還不如讓員工多干會活，工作中發現問題隨時糾偏就可以了，其實這種想法大錯特錯。 員工培訓，帶來的是生產力方面的提升，沒有受到正規訓練的員工，面對工作上的問題，市場上的問題，是沒有一套正確的完整的解決方案的。那些受到正規訓練的員工，工作起來，肯定是不一樣的。他們會嚴格按照公司的要求，進行標準化操作，按流程辦事，一步步的去解決自己所面臨的複雜問題，而不是像無頭蒼蠅一樣，到處亂撞，這一點在倉儲領域是非常重要的。 可以試想：當我們的基層員工能夠獨當一面的時候，作為主管，我們可以抽出相應的精力去思考更多管理上的問題，更好的與其他部門溝通，這也是為我們自身帶來好處的東西。 針對基層員工，我們認為應該包含以下一些內容： 1 庫位的管理與貨物擺放 實施庫位管理可以擺脫對人員熟練性的過度依賴；保管好庫存物資，做到質量完好，確保安全；提高出入庫及時性與準確性；提高盤點的效率。 充分有效地利用倉庫空間；儘可能提高人力資源及設備的利用率；有效地保護好物料的質量和數量；維護良好的儲存環境；使所有在庫物料處於隨存隨取狀態。 進行庫位培訓後，即使倉管人員從來沒有見過某個物料，只要知道存放該物料的庫位，能夠認清標識，就可以準確、快速地找到相應的物料，如此就能大幅降低員工熟悉工作環境的時間。 2 倉儲安全培訓 基層人員在工作時，有時存在僥倖心理認為在現場工作時，嚴格按照規章制度執行太過於繁瑣或機械未嚴格按照規章制度執行，不是違章行為切認為即使偶爾出現一些違章行為也不會造成事故，還有一些屬於幹活圖省事，嫌麻煩的心理。 以上這些行為都會導致安全事故的發生，在進行培訓時，一定要針對員工的心理進行分析，制定出相應的培訓內容，改變員工原有的認識，將安全工作的思想溶入到核心思維當中，在工作中注意安全，避免安全事故的發生才是培訓的根本目的。 3 流程培訓 讓基層員工對流程有整體性的認識也是培訓的重要內容之一，讓員工了解倉儲業務整體流程，能夠提高對自身本職工作的認知，更有責任感，更積極的投入到自身的工作當中。在培訓過程中，需要講解貨物進入倉庫所進行的檢驗和接收及發貨等一系列技術作業過程，規格流程與要求，包括物資的接收、裝卸、驗收、搬運、堆碼和辦理出入倉手續等技術作業，是倉儲業務管理的開始。 4 問題糾正培訓 這個培訓應該是定期舉行的培訓內容，當員工熟悉了倉庫內作業運行標準後，在一段時間內可以按照相應的標準和要求進行工作，但隨著業務的不斷發展和變化，以及個人心態的變化，一定會出現這樣或那樣的問題。 針對這類問題，一是要及時的加以糾正，爭取不再犯。另一方面，要尋找後面的根本性問題，將問題徹底解決。 比如：如果你的倉儲業務部門負責的是零件倉庫，可能會涉及到零件貨物本身狀態的查詢工作。但一般而言，可能一開始的時候會沒有想到這樣的問題。通過分析你發現，零件本身的條碼都是唯一的，可以通過給貨物進行狀態的設定來進行貨物狀態的查詢工作，這樣就能夠解決相應的問題。 將這樣的問題進行歸類，在統一時間進行培訓，讓員工都理解領會整改的內容，以便在以後的工作中改進工作方法。 倉儲部門作為供應鏈的核心，企業的樞紐、起著連接各個環節和部門的重要作用。作為部門的主管，我們每天都要和各個部門、業務夥伴以及下屬員工進行溝通與交流。 有人說，做好人際關係能夠讓我們的工作更加順利，這話的確不假。試想一下，如果採購部門的同事不顧倉儲容量的情況下一味的進行採購入庫操作，我們會面臨怎樣的局面呢？ 有的朋友說：省省吧！道理我們都懂，但是我們就是背鍋部門，你知道嗎？ 我想說：如果我們的工作就是背鍋，何必還繼續這份工作呢？社會上有的是純粹背鍋比這樣賺的更多的職業！ 庫存過大，保質期臨近誰的問題？多數人想到的是倉儲部門的問題，干過的都知道，如果一批貨物庫存很多，且很久沒有出貨，難道這也是倉儲部門的鍋？事實上前幾天採購部門又新進了一批新貨，保質期較遠，但臨期的怎麼辦？ 我想說，如果你能及時的通知銷售部門和採購部門，並將情況及時反饋給更上級領導，這樣的鍋恐怕也輪不到我們背了！ ... 我們承載著上游生產線和下游銷售部門的希望，是整個供應鏈的中樞神經系統。貨物的準時到達，庫存率的準確性都關係著企業的發展與存亡。作為倉儲主管，我們要自信，要有信心能夠做好這份工作，能夠將問題解釋清楚，正確的處理好與其他兄弟部門之間的關係，讓我們的工作更加順利。 現代社會，溝通，尤其是有效溝通，已成為日常交際的一個基本要求，成為眾多企業選拔人才時評判一個人才的重要指標。而在企業內部，部門與部門之間保持有效溝通，也已成為越來越多的企業大力倡導的理念。 企業組織功能的發揮在於物流和信息流的暢通，跨部門間的有效溝通不僅是企業生存和發展的基礎，而且是企業提高工作質量的關鍵，做好跨部門的溝通工作，我們就是最有價值的人。 ... 缺乏溝通意識和溝通氛圍：部門之間、部門內部各成員因為溝通意識不強或者缺乏，導致從來不主動尋求溝通，遇到問題也不去尋求相關部門的支持，而是獨自作戰。 沒有溝通氛圍，每個人似乎對溝通產生一種畏懼，因為每個人都覺得他不來找我溝通我怎麼去找他溝通呢？於是，形成一個惡性循環：缺乏溝通意識——溝通氛圍淡薄——不溝通——溝通氛圍消失。 解決方式：這時候需要我們大度一些，打破一些僵局，主動的與其他部門建立聯繫，比如提前為採購部門提供一些庫存臨期的數據等等。這樣逐步的建立良好的溝通關係，形成良好的溝通氛圍。 缺乏有效溝通的機制：部門間溝通不暢的根本原因還是公司沒有形成一個有效的溝通機制，沒有建立一個很好的溝通平臺。平時的溝通，很大程度都是臨時性的個人行為，不是有規律的，也不是集體行為。儘管各部門都有著非常繁雜的日常工作要做，每個成員也都有著溝通技能或溝通意願的差異，但有效的溝通機制仍然是克服一切溝通障礙最有效的手段。 如果你的公司還沒有一套有效的溝通機制，建議你了解好相應的情況後與最高負責人進行一次有效的溝通，將溝通機制所帶來的的好處以及缺乏機制帶來的問題列舉清楚，讓負責人能夠從心裡明確溝通機制的必要性，下決心開展好溝通機制的建立。 我們都知道，每個部門都有各自的工作要做，但是機制形成後會有效的打破「沒時間」情形的發生，逐漸的改善部門之間猶豫缺乏溝通所產生的問題。 ... 倉儲行業屬於勞動密集型產業，非常依賴基層員工的付出，做好與下屬員工的交流也是倉儲主管的主要工作內容之一。 主管如果能充分理解自己的員工，工作開展起來會順利得多。俗話說「士為知己者死」。一個能夠充分了解自己員工的管理者，無論在工作效率，還是人際關係上他都將會是個一流的管理者。 因此我們需要在平日的工作里多下功夫，了解自己的員工在想什麼，需要哪些方面的幫助，在哪些方面遇到的困難等等。 了解員工的出身、興趣方向，安排好適合他做的工作；當手下員工遇到困難，你能實現預料他的反應和行動，恰如氣氛的幫助他解決相關的問題。 再進一步，我們能夠知人善任，讓每一位員工在崗位上發揮最大的潛能，給自己的員工足以考驗其能力的挑戰性工作，將其價值發揮到極致。 聆聽員工心聲是團結員工調動積極性的重要途徑，員工在工作中受到阻力，思想上會有壓力和包袱，失去工作熱情，進而失去了對完成工作的信心。作為管理者，需要耐心的聽取他的心聲，找問題的癥結，解決他的問題並耐心開導，如此才能更好的實現管理目標的實現。
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